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Défi une lecture par semaine : Semaine 1

Chaque semaine, je vous propose de vous faire le bilan d’une lecture que vous aurez sélectionnée parmi les choix que je vous aurai proposé. Le concept est simple, une lecture par semaine et ce, pour tout l’été! Cette semaine, je vous propose un ouvrage très intéressant et qu’on me recommande depuis longtemps : « Calme et attentif comme une grenouille – La méditation pour les enfants… avec leurs parents ».

Ce livre a été écrit par Éline Snel, thérapeute. Elle a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants.  Elle a créé aux Pays-Bas L’Académie pour l’enseignement de la pleine conscience. Ce bouquin est donc la traduction de cette méthode qui a été publié en 2013 aux Éditions Transcontinental.  La méthode proposée est adaptée aux enfants de 5 à 12 ans ainsi que pour leurs parents.  Le livre est accompagné d’un CD audio comprenant des exercices pour gérer certaines situations à l’aide de la méditation.

Pleine conscience

Prendre conscience du moment présent

« Se voir tel que l’on est et non comment on devrait être »

Au départ, je croyais vraiment que ce serait une approche technique pour apprendre à méditer.  Ce n’a pas été du tout cela! J’ai plutôt découvert une approche pour apprendre à comprendre ce qu’est la pleine conscience ou être attentif au moment présent. Vous savez, on ne peut arrêter les vagues d’un océan, on apprend à surfer et à s’adapter à la force des vagues, peu importe la force du vent ou la température.

Comme parents, nous pouvons transmettre cet enseignement afin que nos enfants s’en servent tout au long de leur vie et qu’ils le transmettent à leur tour. Mais avant, pour y arriver et pour favoriser l’ouverture et le regard sans préjugés, 3 qualités sont importantes :

  • ACCEPTATION : Reconnaître les choses telles qu’elles sont. Prendre conscience de ce qui se passe en ce moment.
  • PRÉSENCE : Être là, ouvert, généreux et sans jugement.
  • COMPRÉHENSION : Comprendre, être authentique –Lorsque l’on cesse de vivre dans une dépendance réciproque.

Je croyais également que ça rendrait mes enfants plus attentifs… ils ont comme un déficit de ce côté-là 😉 Mais en fait, j’ai réalisé qu’être « attentif », ça veut dire être attentif…

… à notre respiration

… à nos sens / nos perceptions

… à notre corps, notre thermomètre interne

… à nos humeurs et à sa météo personnelle

… aux émotions et à gérer les désagréables

… aux pensées (ruminations)

… à nos comportements

… à nos désirs

Ce sont les grands thèmes qui sont abordés dans la lecture et ils sont appuyés par :

  • un exercice de méditation sur le CD
  • des exemples dans la vie courante
  • des conseils et recommandations
  • et des trucs pour la maison.

Mon évaluation

5sur7

Qualités et forces

  • Beaucoup plus riche que de la simple méditation.
  • Plus qu’une technique, un véritable enseignement, une prise de conscience.
  • Une des plus belles approches que j’ai vu dans les dernières années.
  • Facile à lire, rapide aussi. J’ai peut-être mis 2 heures à passer au travers mais je recommanderais de prendre le temps, une thème à la fois.
  • Chaque thématique d’attention est présentée et appuyée par
    • des exemples dans la vie courante
    • des conseils et recommandations
    • et des trucs pour la maison.
  • Les extraits sonores sont pertinents et très adaptés à ce que vivent les enfants.

Faiblesses

  • Manque de liens entre les sections. Je me suis sentie comme au cinéma lorsque l’on change de séquence et qu’on se retrouve soudainement ailleurs.
  • On ne m’indique pas quand utiliser les exercices du CD audio. Une simple page à la toute fin m’indique très sommairement à quoi sert tel exercice.
  • Le livre est parfait mais j’ai un certain bémol pour l’audio. On y utilise quelques exemples très « français » et l’accent est quand même assez prononcé.
  • Puis, ce qui m’a personnellement agacé, c’est le ton un peu « bébé » de la voix. Comme si j’entendais la voix de Caillou. Le livre est super mais si vous souhaitez avoir des audios plus adaptés, je vous recommande plutôt d’aller vers des services en lignes comme celui de Ma Voix Ta Voie qui regorge d’audios et qui se renouvelle régulièrement.

Donc, si je résume brièvement, j’ai bien aimé le livre.  Une magnifique base pour nous permettre comme adulte d’embrasser notre conscience intérieure et de ressentir le moment présent.  Un bel investissement qui vaut bien les 22,95$ que j’ai payé. 😉

Eloïse
Fondatrice et blogueuse at

Fondatrice et blogueuse principale sur Famille TDAH. Eloïse est aussi entrepreneure, passionnée de web et maman de 3 garçons dont 2 d'entre-eux sont directement touchés par le TDAH.

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